INFO KESIHATAN

SNACKING

Ini adalah sharing mengenai SNACKING

Ramai orang takut terlebih makan nasi putih. Diaorang ingat nasi putih tu menggemukkan. Ada yang kata... "Akak tak makan banyak pun, tapi badan akak naik, nasi sikit je" ada pulak yang kata... "memang dah badan akak macam ni, makan sedikit pun badan naik". Malah ada yang ber-ye-ye nak control makan sampai breakfast pagi skip, makan tengah hari skip. Tapi ada benda yang tak skip....

Apa dia tu?

Sepanjang pengalaman saya, ramai juga yang tak turun berat badan. Alasan 'easy way out' mereka sering.... "produk tak serasi..." "badan saya tak boleh turun..." hah!! Give up lah tu... cepat sangat lah mereka nak give up.

Actually banyak sebab kenapa tak turun.

Posting kali ini saya nak share mengenai snacking. Actually, ramai orang tak perasan makan cebis2 ni, sedikit sini, sedikit sana yang sebenarnya menggemukkan.

Contoh:

Goreng pisang, kuih muih, apa2lah yang bergoreng (makanan hidangan petang), BISCUIT!, kacang, keropok, maruku. pendek kata... apa2 makanan yang berasaskan TEPUNG, LEMAK (MENTEGA) DAN GULA... ini adalah menggemukkan. kalau makan sedikit tak pe, ni kalau sambil nonton tv, atau sembang2, semangkuk habis. Tu dia!! Hari2 pulak tu.

Saya ambil contoh biscuit. ramai orang skip lunch tapi ambil biscuit

3 keping biscuit 28g menghasilkan 114kcal

Cuba perhati, kalau kita ambil 3 keping je, kita dah masuk 114kcal. Saya nak tanya, berapa keping biscuit selalu kita makan? Saya rasa paling kurang 9 keping. Berapa kcal? 345kcal.

Cuba perhati aktiviti yang perlu membakar 345kcal tadi... Awak kena main tenis 1 jam.... untuk bakar 9 keping biscuit tadi. ATAU jogging 50 MINIT tanpa berhenti. Aaahhh... fikir-fikir sebelum makan. Tanya diri sendiri, boleh ke aku bakar carbo tu bila aku makan 

nanti. Kalau kita ni jenis duduk opis, atau jenis tak begerak whole day, memang susah.

TIPS:MINUM AIR

‎[Tips]

Minum air amat penting bagi mereka yg ingin menurunkan berat badan. Badan kita hilang air minimum 2 liter setiap hari, bergantung kepada saiz badan, keadaan cuaca dan aktiviti. Sebahagian besar air yg anda minum, badan kita akan ‘booking’ dulu untuk kegunaan keperluan asas utama bagi fungsi-fungsi badan.

Oleh itu untuk membakar lebihan lemak dalam badan, kita perlu minum air lebih sikit daripada biasa bagi meningkatkan metabolisma dan memecahkan lemak. Berikut dikongsikan tips untuk membantu anda minum air lebih dari biasa:

#Minum segelas air selepas bangun tidur, ia akan meningkatkan metabolisma.

#Minum segelas air sebelum makan, ia akan membantu agar perut cepat kenyang dan mengawal pengambilan pemakanan.

#Di antara waktu makan utama, jika berasa lapar, boleh amik sedikit snek sihat. Minumlah air bersama snek agar tak ‘over snacking’

#Minum air sebelum dan selepas bersenam.

#Tengok air dalam bekas air masih banyak tapi tak larat nak habiskan? Pergi berjalan sekejap. Jika di pejabat, pergi ke kereta konon nak ambil barang. Jika di rumah, keluar sejenak dan jalan sekejap di sekeliling rumah. Jika bangunan ada tangga, naik turun tangga. Aktiviti simple ni akan buat kita jadi dahaga.

#Makanan tinggi kandungan air pun boleh membantu meningkatkan air badan. Tembikai sangat tinggi dgn air. Makanan bersup pun boleh membantu. Aiskrim batang/popsicle pun bagus, sebab kita boleh sediakan sendiri dari ramuan asli seperti buahan & kurang gula.

#Susah nak minum air masak? Boleh tambah perisa tanpa menambah gula untuk memudahkan minum air seperti limau nipis dan lemon. Bagi pengguna Herbalife, Tea Mix atau Aloe Drink akan memudahkan anda untuk banyak minum air. Bukan sahaja rasanya lebih sedap dan menyegarkan, malah ia juga memberi khasiat & zat nutrisi tambahan

SHARING

Kenapa kena minum 1.5Liter air bagi setiap satu(1) scoop Formula 3?

Formula 3 merupakan ni whey protein,cadangan hidangan dicampurkan bersama Formula 1 (yang ade 5 perisa tu).

Fungsi Formula 3 ni ibaratkan, kite nk lawan lemak dgn protein. so,

- senjata kite air,

- protein sbgai sen

apang,

- air sbgai peluru,

- lemak adalah sasaran.

peluru kena selalu diisi supaya senapang boleh terus beraksi. so, takkan nk tinggalkan je senapang sorg2...rugi, mbazir. risau protein berkawan baik dgn lemak..so, akn jd otot yg berlemak...tak cantik otot yg ade lemak (lemak luar) dan tak sihat. kite cume nk otot je..

info about F3 Herbalife;

- zero bad kolesterol

- menahan lapar lebih lama

- menurunkan berat badan dgn lbh cepat

- membentuk otot dgn lbh cepat

- 20 kalori (1 scoop), 0 fat, 0 kolesterol

- merupakan whey protein

kebaikan whey protein;

- fizikal performance yg penuh bertenaga

- Kesihatan jantung

- mencegah Kanser

- mencegah Diabetes

- Baik utk nutrisi kanak2

- Penuaan secara sihat

- Bagus utk luka

- Utk ketegangan kulit

- Mengurangkan lemak, membina otot

P/S: For those yang amik F3..Plez..plez minum air secukupnya..Kesan kalau tak minum air secukupnya.. Kilo akan lambat turun tp inci yg cepat turun..